wszystko o treningu

okej. przeczytalem to o redukcji , o diecie, o treningu.. tylko jednego nie wiem do konca.. mam zaaczać robic treningi na mase czy na redukcje tłuszczu? do tego jakie suplementy mozna dozucic? kreatyne? czy tylko spalacze tluszczu.. ? wybaczcie, pewnie wszystko tam jasno pisze ale nie ogarniam do konca tego wszystkiego. pozdro

[...] wasko 2s 10x37/8x42 7. łydki: Wzniosy z obciążeniem 2s 2x MAX z 45 KG 8. brzuch: A6W dzien 7 AD.1 Ladnie poszlo AD.2 Tu ladny progres silowy, moze niema + obciazenia ale wszystko dokladnie zrobione AD.3 Czuc ciezar ale jest dobrze AD.4 bdb AD.5 bdb AD.6 bdb AD.7 bez warjacji ;D AD.8 7 dzien pierwszy raz w zyciu dojechalem do tego dnia [...]

[...] po zejściu z karuzeli. Generalnie nie kręciło mi się przed oczami, ale czułem taki niepewny chód, brak stabilizacji etc. gadałem z laryngologiem i okulistą i stwierdzili, że wszystko OK. Bylem też u neurologa - najpierw stwierdził, ze to może być infekcja a jak powiedziałem mu o treningu, to stwierdził, że mam iść do lekarza sportowego... [...]

[...] Sro Maj 24, 2006 11:45 Krótkie podsumowanie Jestem już 2,5 tyg. na scorchu lekki efekt pieczenia utrzymuje się cały czas, power czyli pobudzenie ustało, ale mimo wszystko podczas treningu mimo diety low carb power jest. Siła spadła ale to chyba oczywiste. Natomiast jeżeli chodzi o efekty to masakra. Panowie powtarzam masakra mimo tego [...]

Ogólnie ciężko mi powiedzieć bo nie wiem choćby o której trenujesz,jakie proporcje B,T,W w ciągu dnia itd.Ja ogólnie unikam łączenia dużych ilości tłuszczu z dużymi ilościami węgli a nawet wręcz w ogóle dodawania jakiś tłuszczy do posiłków gdzie mam węgle. Ja bym Ci proponował zapoznać się z dietą Carb Cycling jeśli masz skłonności do łapania [...]

[...] 23kg Dieta: Przez marzec, tak jak na rozpiskach, które wrzucałem. W granicach 2500kcal. Wydaje mi się, że nie otłuszczam się od tego, potwierdzę jeszcze pomiarami. Jeśli wszystko będzie ok, to dorzucę jeszcze 200-300kcal i zobaczę jak będzie szło. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e249c2e7944d619ec60a2cda91cef0.jpg [...]

[...] to tez klata zle pracuje i nie moge ukonczyc w pelni trerningu a o treningu na barki nie wspominajac w polowie juz musze robic dluzsze przerwy albo wcale nie cwicze dalej a wszystko zaczelo sie na poczatku mojej przygody z silka bylem najmlodszy z paczki inni podnosili po 80 90 na klate ja po roku podnosilen jnz 90 w seriach i tak cwiczylem gdy [...]

zawsze jak czytam tego typu tematy,a potem zestaw "rad" od madrali,to trace nadzieje,ze istnieja jeszcze na tym swiecie inteligentne osoby. pila1990 zacznijmy od poczatku-od podstaw.tak,jak taki temat POWINIEN sie rozpoczynac. Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami PODAJ JAK NAJWIECEJ SZCZEGOLOW Z TEGO OKRESU. OD KIEDY CWICZYSZ [...]

Możesz spróbować i tak. O ile po jednym silnym treningu z ciężarami będziesz w stanie zrobić to bezpiecznie - bo nie zawsze jest to łatwe jak dasz z siebie wszystko na treningu.

[...] od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie normalna koordynacja podnies poziom trudnosci zwiekszajac kat pomiedzy udem a podludziem (prostujac nieco noge w kolanie ). Za kazdym razek kiedy robisz 20 powtorzen o doskonalej technice zwiekszasz o drobine kat otwarcia pod kolanem w koncu uda ci sie przejsc test sprawdzajacy sile To wszystko

[...] dwadzieścia zrobić trening. Dziś mnie nic nie boli ale pewnie zacznie jutro. Po pierwszym treningu mnie tak właśnie mięśnie bolały na trzeci dzień. Ale mi brakuje czasu na wszystko o matko. Nawet nie mam czasu forum poprzeglądać:'-( a tu tyle jeszcze dziś do zrobienia ehh Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-11-09 16:38:45 Zmieniony przez - [...]

Przecież nikt tu tej granicy (chyba) nie przekracza, wszystko to albo o treningu albo luźna gadka z Tobą Na dowód zapytam się czemu w środę nie będzie pakowania ? Edit: Sklepik ruszył ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-28 13:16:10

[...] Na treningu mocny PAŁER. *przysiady: progres zayebysty, kocham to ćwiczenie, ostatnia seria - kilka powtórzeń zapasu. Do wakacji 55kg to będzie seria rozgrzewkowa *luz, wszystko ładnie poszło, zero kociego *tutaj duże problemy, zero progresu w WL... coś z tym muszę zrobić *łatwo i przyjemnie, najszersze pompa niezła *tu także z progresem [...]

[...] ludzie wyglądali świetnie (powołał się na posągi) i dodał że "a REGULOWANE sztangi wynaleziono dopiero niedawno", dlatego trening kalisteniczny jest najlepszy. Dobra, wszystko fajnie, tylko że już w starożytności używali obciążenia w formie worków z piaskiem, prostych odważników czy ciężkich kłód. Ale już mamy lekkie nagięcie [...]

[...] warzywa 4.karkówka pieczona z serem, warzywa 5.karkówka pieczona z serem, warzywa 6.4 jaja Do wieczora pewnie wpadnie jakiś kawałek ciasta(a brzuch już był co raz lepszy) ale cóż takie uroki świąt. Dobrze, że jestem na masie, a nie jak niektórzy na redukcji Jutro już pewnie wszystko wróci do normy Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-04-04 14:55:30

Dzień 23 15.05.2010 Dzień Nietreningowy Ze względu na pogrzeb w rodzinie nie miałem możliwości wykonać treningu, dlatego też przesunąłem wszystko o 1 dzień. Dieta też odbiegała trochę od ideał, ponieważ wpadło kilka kawałków ciasta. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, jaja 2.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 3.karkówka, warzywa, sernik [...]

to jest praktycznie wszystko co do treningu dla średniozaawansowanych - tylko nie przepisałem, a opisałem własnymi słowami. W artykule jest sporo o diecie, jest jeszcze o treningu dla początkujących, i o treningu aerobowym - ale nic takiego, czego by na forum nie było. to co napisałem to było najciekawsze jak dla mnie. . Zmieniony przez - mr [...]

Z tym,ze jak robie Mc na prostych ze sztanga to ciężar mam bliski klasykowi. Mimo wszystko kurcze fajnie czuje ciężar taki 30 kg z hantlami ;) na każdym treningu daje z siebie wszystko ( o ile gorsze dni nie złapią ). Jednak ciągle sądzę że to dieta jest odpowiedzialna za większość ; (

[...] przy takim treningu... O treningu nie będę się wypowiadał, bo to już tyle osób Ci mówiło żebyś coś z tym zrobił. Taki trening hantelkami jaki Ty robisz powinien być wykonywany 5 razy w tygodniu. A Ty dalej swoje... otwórz oczy i zmień wszystko na raz, a zobaczysz efekty... Ukleik: Czemu piszesz o sobie w osobie 3. i nazywasz siebie Bolik?

[...] tam trening koles mi mowi spoko pol godiznki 5 cwiczen w przerwie browarek dla uzupel;nienia energi Nic nie biora znam ich bo sie z nimi trzymam zreszta kasy nie mieliby bo wszystko wydaja na imprezy i alkohol, nawet dziewczyn nie maja bo mowia ze ich nie stac. Laski im browary musza stawiac na imprezie jesli chodzi o diete to mam dobra i [...]